No he empezado a escribir este blog como terapia la verdad. Me apetecía dar a conocer quién soy, que hago, como puedo ayudar y lo más importante plasmar todo lo que voy aprendiendo para que pueda ser de inspiración o fuente de conocimiento a otras personas de una manera sencilla (como creo que soy yo, sin tanta seriedad que ya sobra en el mundo, ni tanto estudio científico que avale cada punto y poner más cercanía con un lenguaje que entienda todo el mundo y con “bromas” por el medio)
No sólo he empezado a escribir sino que también a dibujar con la técnica de zentagle gracias a gente desinterasada que todos los días hay clases en directo (@mindantangle). En zentangle no hay error, te centras en sentir cada trazo y poner la atención a ese trocito de papel de 9×9.
Hoy empiezo esta entrada así porque estoy con un e-book, que parece interesante de Nacho Muñoz de Olsamind, con 7 claves para terminar todo lo que empieces de manera automática; cosa que a mí me cuesta seguir porque me disperso y quiero abarcar demasiadas cosas a la vez, tengo en la cabeza muchos me gustaría esto y lo otro y no se puede empezar la casa por el tejado. Espero que me ayude a centrarme en mi objetivo más importante ahora ¿Quieres que te cuente cuál es?
La primera clave que da es que escribas tu objetivo 100 veces al día. Yo ya lo primero que pensé es que me iba a doler la muñeca, la mente ya se acelera y quiere acabar pronto por lo que hay que hacer como en zentagle y en yoga: estar en el momento presente y no hacerlo de manera automática, poner atención a cada palabra y dejar que los pensamientos pasen sin juzgar ni analizar. En mi contra diré que he cogido una libreta a medio usar y he escrito sólo una carilla y me han salido unas 40 frases de momento… es el primer día, como ese objetivo lo tengo en mi mente a modo de Sankalpa yogui pues no me preocupo demasiado.
Es aquí en la primera clave donde explica que se repite cien veces tu objetivo para interiorizar y que la escritura en papel sirve como terapia tanto para liberar nuestras frustraciones como para fomentar nuestra creatividad. Como he dicho yo ya he empezara a escribir en libretas (ahora ya llevo 5 jaja) y sin ser en libretas en este blog también.
Nunca fuí de andar con agendas aunque a veces me haría falta escribir cosas porque luego me hago un cacao mental, voy a lo mío y no estoy pensando en lo que me ha dicho fulanit@ para tal día y quedo como una idiota que no se acuerda de nada jaja ; como excusa digo que es mucha gente todos los días que me habla de tantas cosas ( y si es verdad que en mi trabajo trato a mucha gente a diario). Procuro no irme con los problemas o alegrías de los demás para casa, por eso desconecto pero mi subconsciente no se queda tranquilo por lo que ya voy a anotar en mi libreta de la segunda clave otra cosilla para mi objetivo…
Segunda clave, la cual es escribir porque es importante para ti ese objetivo y leerlo 3 veces al levantarte y 3 al acostarte. El autor dice que al principio no le salia nada mas que 3-4 cosas… !yo llevo 3 carillas y media mas que acabo de escribir al terminar de escribir en el párrafo anterior. ¿A que estás deseando cual es mi objetivo?
El segundo paso va en línea del primero, que es conectar con tu propósito y motivarte cada día. Si es lo primero en lo que piensas y lo último en tu día se supone que se queda grabado en tu subconsciente (por cierto que llevo dos días soñando con un mini charco y un par de peces dentro…) y que puede ser brutal y transformador… ya se verá, una clienta me habló del hoponopono y me prestó un libro que va de algo así , me pareció algo heavy y un poco raro porque me pareció que vincula eso a un poder medio divino cuando yo soy puramente de creer en ciencia.
La tercera clave es la más difícil de todas: Fuerza de voluntad puesto que hay que hacer lo primero en el día (digamos que te puedes asear primero jeje) lo que es importante para acercarte a tu objetivo. En mi caso me cuesta madrugar la verdad, soy de las que van a cámara lenta y me distraiga mucho… ya se que a quien madruga dios le ayuda. Priorizar está muy bien, pero con calma pienso yo, no todos estamos en la misma situación ; en mi caso como aparte soy ama de casa , me veo agobiada porque hay cosas básicas que no las puedes procrastinar sino es un caos , y no soy de las obsesivas pero por desgracia me viene heredado por mi lado materno…
La siguente clave es mantener la energía alta, lo cual se consigue como no llevando una vida sana. Todos sabemos en que consiste aunque determinados puntos no le damos importancia, este es el tema por el que yo tengo más controlo sobre unos de los puntos y puedo ayudar en los otros porque son como la pescadilla que se muerde la cola. El autor resume mucho porque su tema no va es pararse en esos puntos con detenimiento; ahora esta entrada del blog tampoco va de eso pero aclaro que, el primer punto es mantener el cuerpo y fisiología activas y eso consiste en lo que mejor se me da a mí : el ejercicio, actividades, deportes o como quieras llamarle, pero la cuestión es moverse físicamente.
El primer punto del ejercicio conlleva que podamos cuidar nuestra salud de forma integral porque además de sentirse mejor psicológicamente, por la liberación de endorfinas que provoca el ejercicio, a nivel sistémico interno se generar unas sustancias que mejorar nuestro sistema inmune, nosotros no somos conscientes de ello pero !la gente que hace ejercicio enferma menos!
Otro punto que se da por el ejercicio es que dormimos mejor, y descansando mejor tenemos más energía para todo lo demás.
Otro aspecto de la salud que no cuidamos es beber mucha agua (todo en exceso es malo), no esperar a tener sed para beber. Tener la mente en modo On&Om y pensar que el agua que entra es energía positiva entrando en nuestro cuerpo, esta frase y la siguienta me encanta porque son mucho de buena vibración para nuestra mente: Agradecer esos pequeños momentos de la vida que pueden hacer feliz, ese breve momento de calma al pararte a beber agua sabiendo que es energía de la buena.
No nos podemos de olvidar de la parte de las comidas, no es mi fuerte, pero todos sabemos que hay que comer sano y en su justa medida para no esforzar al cuerpo con el gasto de energía que supone comer en exceso.
¡Me he enrollado de más en el punto 4 pero ya vamos con el siguiente! Ya hablaba yo de la agenda o en este caso habla de calendario: Si una cita no está en tu calendario entonces no existe. Dice de apuntar absolutamente todo, hasta de cuando ir a la compra, si debes ir a buscar al niño a la guardería o de si vas a dedicar un rato a meditar. Supongo que va más enfocado en tener todo organizado para aprovechar el tiempo y lo que puedas hacer hoy no lo dejes para mañana. Supone voluntad todos los días para anotar y ser disciplinado. Pienso que puede estresar un poco y que si hay algún imprevisto en la agenda que suponga un agobio, somos humanos por lo que hay factores humanos y no humanos que no podemos controlar así que aquí con relax.
La clave 6 es super divertida, me sonaba ya de algo antes escuchar por ahí: La técnica del Pomodoro. Relacionado con el anterior de la agenda o calendario. Consiste en dividir tus tareas en bloque de 20-25 minutos colocando una alarma. Parece absurdo pero yo algo me lo iba aplicando , sin alarma claro, en plan bueno un ratito para esto primero, luego paso a lo otro y termino con aquello… para ir sacando tareas y así poner el foco de atención a una cosa en cada momento, para evitar que el cerebro sea multitarea (ya he dicho que yo tengo tantas cosas en mente y que me gustaría hacer que me agobio). Da sensación de satisfacción cuando llevas 20 minutos en una tarea centrada, luego de esto decides si continuas otras 20 minutos o lo ideal es hacer una pequeña pausa.
No podía ser de otra manera la clave 7, me anticipaba ya en el punto 5, es si un día fallas hacer borrón y cuenta nueva. Dice primero un día pero se extrapola a una semana o un mes. Que como decía párrafos arriba, somos de naturaleza humana y no somos perfectos. Por nuestra cultura “cristiana” tenemos el dichoso sentimiento de culpa ( yo la primera, somos muy exigentes con nosotr@s mism@s), no hay nada que perdonar por supuesto. Hay que instalar en nuestra mente el pensamiento positivo de que se puede fallar, hay que reprogramar el chip. Siempre en la mente el otro Sankalpa que me gusta repetirme: Todo está bien, toda va bien
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